Petikhasil.id – Donat identik dengan camilan manis yang digemari semua kalangan. Namun, di balik rasa lembut dan beragam toppingnya, banyak yang menganggap donat hanya sebatas junk food. Faktanya, jika dikonsumsi dengan porsi tepat, donat tetap memiliki kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh.
Kandungan Gizi dalam Donat
Donat dibuat dari kombinasi tepung terigu, gula, susu, telur, ragi, margarin atau mentega, dan minyak goreng. Dari bahan-bahan tersebut, terkandung nutrisi seperti:
- Karbohidrat dari tepung dan gula sebagai sumber energi cepat.
- Protein dari telur dan susu untuk perbaikan sel dan pembentukan otot.
- Lemak dari minyak dan mentega sebagai cadangan energi.
- Vitamin & mineral: Vitamin B kompleks, kalsium, serta zat besi.
- Gula sebagai energi instan, meski berisiko bila berlebihan.
Manfaat Donat bagi Tubuh
Meski sering dicap makanan “penggoda”, donat tetap punya manfaat bila dikonsumsi bijak:
- Sumber energi cepat saat tubuh lelah.
- Meningkatkan mood berkat rasa manis yang merangsang hormon endorfin.
- Praktis & mudah ditemukan di toko roti, kafe, hingga minimarket.
- Topping bergizi seperti kacang atau keju menambah protein & kalsium.
- Menghadirkan momen sosial sebagai camilan kebersamaan.
Tips Konsumsi Sehat
Agar bisa tetap menikmati donat tanpa rasa bersalah, berikut tipsnya:
- Batasi konsumsi 1–2 buah per minggu.
- Pilih topping sehat (buah, kacang, keju).
- Sesekali pilih donat panggang dengan minyak lebih rendah.
- Imbangi dengan makanan berserat dan olahraga rutin.
Catatan Petik Hasil
Donat bukan hanya soal rasa manis. Dengan kandungan gizi yang ada, camilan ini tetap bisa memberi manfaat energi dan kebahagiaan. Kuncinya ada pada cara konsumsi: bijak, tidak berlebihan, dan seimbang dengan pola hidup sehat.***
